Het koude winterweer hebben we inmiddels achter ons gelaten en het voorjaar laat zich in al haar groene glorie zien. Reden genoeg dus om in beweging te komen en de zomer fit tegemoet te gaan… Dus hop: sportschoenen & sportoutfit uit de kast! Shoppenblog heeft van Rucanor een aantal tips gekregen om met een paar eenvoudige oefeningen slank en fit de zomer te beginnen.
Verbeter je postuur! Plaats een gymbal tussen je onderrug en de muur. Adem in en verlaag ondertussen je lichaam door langzaam je heup en knieën te buigen. Strek je benen vervolgens en ga terug naar de positie waarin je begonnen bent terwijl je ondertussen uitademt. Probeer tijdens deze oefening het gewicht vooral op je hielen te laten rusten.
Strakke buikspieren? Ga op een gymbal zitten. Rol vervolgens in de richting van je hoofd totdat je onderrug wordt ondersteund door de bal. Je kunt je armen achter je oren houden of ze gekruist op je borst plaatsen. Beweeg je bovenlichaam omhoog en naar voren terwijl je inademt. Probeer hierbij zoveel mogelijk gebruik te maken van je buikspieren. Beweeg je lichaam vervolgens terug naar de starthouding terwijl je uitademt. Probeer deze oefening twee maal 15 keer te doen.
Lees ook:Met Rucanor in Zen-stijl het najaar door
Lees ook:Jeffrey Wammes ambassadeur van Rucanor Sport
Lees ook:Rucanor Footwear: Stoere look met Barry Atsma
Lees ook:Behind the scenes met Barry Atsma bij Rucanor shoot
Lees ook:Barry Atsma gezicht van Rucanor reclame